美容・ダイエットの第一歩はむくみ解消から

こんにちは!
アパレルのショップスタッフをしているゆうなです。
ショップスタッフ歴6年なのですが、ちょうど半年前に入社した頃に比べてあきらかに太ってしまい、店長からお叱りを受けました(-.-;)

その頃は、朝と昼はコンビニで済ませることがほとんどで、仕事終わりにはお酒を飲むことが多く、お酒を飲んだ後は締めのラーメンまで食べてしまったり。。。睡眠時間もバラバラで、今振り返ると自己管理が全然出来ていませんでした。周りからも最近ちょっと太った?って言われることが多くなりダイエットを始め、現在は少しずつ痩せてきています(*’▽’*) この経験から美容とダイエットについてブログを書いていこうと思います。

私がまず実践したことは、むくみの解消です!一日中、立ちっぱなしの仕事なので特に脚がむくみやすく、出勤するときに履いてきた靴が帰りにはキツくなってしまうほどでした。お酒を飲んだ次の日はいつもに増してパンパンにむくんでしまうことも(_ _).。o○

実は、このむくみを放置しておくと、セルライトを引き起こす原因になるんです。セルライトは脂肪細胞が肥大して起こるもので、原因となるのはそれに付着する水分や老廃物です。むくみによって排出されなかった水分や老廃物が脂肪細胞に付着し、脂肪細胞をセルライトへと変えてしまいます。一度セルライトができてしまうと、なかなか無くならないんですよね(T_T) だからこそ、セルライトに変わる前にむくみのケアをしっかりすることが大事です!

そこで、私が今も続けているむくみ解消のためのマッサージについて詳しく書きたい思います。マッサージを行う前にまず体を温めます。私はお風呂に浸かったあとにやっていましたが、温かい飲み物を飲むだけでも大丈夫みたいです。体を温めたら、肌を傷つけないようにクリームやオイルをつけて、つま先から太ももにかけてゆっくり揉んでいきます。両手親指の根元などを使って、気持ちいいと感じる強さでマッサージしていきます。

次に、足の内側に親指がくるように両手の親指と人差し指で太ももをはさんで、雑巾をしぼるように交互にスライドさせてひねり、足の付根までスライドしていき、外側のマッサージも同じようにやっていきます。足の内側をほぐすときは、膝の横から内側のお肉を、両手を横にして親指と人差し指でつまみ、足の付根までスライドさせます。

最後に、両手を拳にして膝から付け根まで力を入れて流すようにスライドさせてマッサージしたら、終わりです。

私は、毎日続けることで少しずつ足が細くなっていきました!むくみが気になる方は、ぜひ試してみてください(*^^*)